Остров Крым

Как перенести жару летом на отдыхе
Пора отпусков продолжается. Отправляясь в жаркие страны, мы чаще задумываемся о том, как будем отдыхать. А вот о том, как наш организм будет справляться с жарой осознаем только когда уже оказались на юге. Есть некоторые правила, соблюдая которые мы сможем комфортно справляться с высокой температурой.

Прежде всего, нужно помнить о том, что в жаркие дни наш организм теряет много жидкости. Поэтому важно пить воду, соки с небольшим содержанием сахаров. Можно пить ягодные морсы, несладкие квасы. Отлично утоляет жажду слабозавареный чай приправленый лимоном. Если вы много путешествуете, обязательно носите с собой бутылочку с водой. Делая небольшие глотки, вы сохраните силы в течение экскурсии. Отлично утоляют жажду арбуз, яблоки, огурцы, фиги.

Такие напитки как пиво и кофе, лечебная минеральная вода и алкоголь могут с играть с вами злую шутку. Напитки в которых содержится кофеин вызывают обезвоживание организма. Поэтому в жарких странах в кафе к кофе подается и стакан воды. Пиво наоборот увеличивает жажду. Алкоголь и минеральные воды заставляют наше сердце работать с повышенной нагрузкой.

Если вы вынуждены работать в жаркий день, то знаете о том, как быстро наступает утомление. Чтобы этого избежать, медики рекомендуют в утренние часы кушать белковую пищу, а вот к вечеру углеводосодержащую.

В жаркий день есть вероятность получить тепловой удар. Первые признаки этого головокружение и вялость. Учащается пульс и дыхание, начинает обильно выделятся пот. При первых признаках можно попробовать дыхательную гимнастику. Медленное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и прояснить сознание.
Если вы пользуетесь кондиционером, то не понижайте температуру ниже 20С. Тем более в автомобиле. Контрастная температура может привести к простуде.

Легче перенести жару также поможет правильный выбор жилья в Крыму, например апартаменты у моря с бассейном в Алупке

Похожие статьи

• Нет похожих статей

Комментарии запрещены.